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El Sistema de Ejercicios CrossFit

El Sistema de Ejercicios CrossFit
El Sistema de Ejercicios CrossFit CrossFit es un programa de entrenamiento físico creado por el ex gimnasta estadounidense Greg Glassman y basado en el estudio de las diez capacidades físicas más importantes en el entrenamiento deportivo. Los seguidores de este método han creado una comunidad virtual que se comunica principalmente por interne [...]

Frambuesa Ideal Para la Dieta

Frambuesa Ideal Para la Dieta
Frambuesa: Ideal para la Dieta Evita la retención de líquidos, libera al organismo de toxinas, protégé el cabello, las uñas y la piel … La frambuesa supone toda una cura de salud y con muy pocas calorías, por lo que también es ideal para dietas. (more…) google_ad_client = "pub-9156470739"; google_ad_width = 468; [...]

La importancia del Hierro en el Entre...

La importancia del Hierro en el Entrenamiento Femenino
 La falta de hierro provoca fatiga y una reducción en el rendimiento. Las mujeres están especialmente en riesgo ya que las pérdidas de sangre menstrual incrementan las necesidades de hierro. Una alimentación rica en hierro ayudará a reducir el riesgo. ALIMENTACIÓN RICA EN HIERRO Consumir cantidades moderadas de carnes rojas (absorben bien el [...]

Datos sobre la Vitamina A

Datos sobre la Vitamina A
  Datos acerca de la vitamina A “La vitamina A” es el término general para los retinoides, compuestos biológicamente activos que se encuentran naturalmente en ambos tejidos de plantas y animales. La vitamina A que proviene de fuentes animales es soluble en grasa, y en la forma de ácido retinoico, retinal y retinol. Debido a [...]

20 SuperComidas Adelgazantes

20 SuperComidas Adelgazantes
Manzanas Una manzana al día puede mantener el aumento de peso a raya. Las personas comen una manzana antes de una comida comen menos calorías en general que los que tenían un aperitivo diferente. Además, los antioxidantes de las manzanas pueden ayudar a prevenir el síndrome metabólico, una condición marcada por el exceso de grasa del vientr [...]

Los Mejores Ejercicios para Brazos

Los Mejores Ejercicios para Brazos
Los Mejores Ejercicios para Brazos Póngase en cuatro patas y coloca las manos en el suelo para que estén directamente bajo los hombros (A). Baja tu cuerpo hasta que el pecho casi toque el piso. Manten ambos codos pegados cerca de los costados a medida que bajas el cuerpo (B). Pausa en la parte inferior, y luego se empuja de nuevo a la posici [...]

Los 10 Mejores Ejercicios Para Abdomi...

Los 10 Mejores Ejercicios Para Abdominales
Los 10 Mejores Ejercicios Para Abdominales     Coloca un par de mancuernas sobre ancho de los hombros en el suelo. (A) Coge las manijas y posicionate en una posición de plancha. (B) Baja tu cuerpo hasta el suelo y luego empuja hacia arriba. (C) Una vez que estés de nuevo en la posición inicial, tira de la mancuerna con la mano dere [...]

La Manera Correcta de hacer la Planch...

La Manera Correcta de hacer la Plancha
“El estiramiento de la espalda se acopla a la capa más profunda del abdomen, el transverso abdominal y los oblicuos, que no son el objetivo de los ejercicios estándar ab”, dice Cedric X. Bryant, directora científica de la American Council of Ejercicio. “Además, usted firma la espalda, las caderas y los hombros.” La ma [...]

Vitamina B8 Para El Metabolismo

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Vitamina B8 para el Metabolismo La vitamina B8, más comúnmente conocida como biotina, es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de las Vitaminas B. En general, las Vitaminas B ayudan a calmar y mantener un sistema nervioso sano, y son necesarias para los procesos metabólicos clave. La biotina es esencial para el metabolismo d [...]

La Mejor Rutina para Gluteos

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Estos simples ejercicios los puedes realizar en casa cómodamente  y sin mucho esfuerzo. Eso si, plantéate una rutina semanal que puedas seguir e ir aumentando progresivamente.   Si vas a hacer esta rutina en casa, a modo de pesitas puedes usar botellas vacías de agua (de medio litro) rellenas con arena. Lograrás que los ejercicios sean [...]

Autoentrenamiento para Corredores

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AUTOENTRENAMIENTO PARA CORREDORES     DEL LIBRO DE ALAN LAWRENCE Y MARK SCHEID     Este ha sido el libro de cabecera de muchos corredores. Sus hojas han pasado fotocopiadas de mano en mano por ser los entrenamientos más adaptados a cada corredor.   Entrenamiento para carrera de10 km en 30 minutos (media de 3 minutos por km.) Puedes correr a e [...]

El Mejor Aperitivo para Corredores

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Los corredores están siempre en busca alimentos que sean buenos para ellos , que aporten las energias necesarias y que sepan bien . En mi opinión, no voy a comer algo que sé que es bueno para mí si sabe horrible! Y no creo que esté sola en esta opinión. . A los corredores también les gusta la merienda y los vocados con rico sabor. Por lo tan [...]

Cuando No Puedes Más

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Cómo ganar Masa Muscular de Forma Sal...

Cómo ganar Masa Muscular de Forma Saludable
Cómo ganar masa muscular de forma saludable El desarrollo del tejido muscular es importante para solucionar  el problema de la obesidad. Los estudios actuales indican que la musculatura debe ser considerada como un órgano complejo con diversas funciones, aparte de las motoras , y señalan la sarcopenia (reducción del tejido muscular) como una [...]

Algunos Beneficios del Running

Algunos Beneficios del Running
Correr simplemente aporta beneficios tanto físicos como emocionales. Incluso aunque corrar por un corto período de tiempo puede ayudar a mejorar tu bienestar general. Todavía no estás convencido? Aquí te mostramos algunas de las razones principales por las que debes empezar a correr ! Ya ! .   1. Es sencillo y gratis . Aunque se requiere un [...]
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